co to jest progresja

Ale samo takie rozpisanie ci serii i powt na to wskazuje- to jest progresja wiecv zwiekszasz co serie

Wytłumaczcie mi co to jest ta progresja i modlitewnik? I nie moge tego pojąć zeby jednom partie mieśni ćwiczyć raz w tygodniu i to tak po mało seri. Ja ćwicze jednom partie mieśni 2 razy w tygoniu i zdecydowanie robie więcej seri niz w tym co przeczytałem na innych tematach.

[...] "widze Kermit ze Ty tu najczęściej odpisujesz na pytania więc Ciebie sie spytam: jak robie całe ciało na 1 treningu 3x w tygodniu, po 3 serie, 10 ćwiczeń to nie jest to ani HST (bo robie po więcej serii) ani ACT (bo nie robie obwodów), więc co to jest? ma to jakąś specyficzną nazwe?" ten trening to HIT oczywiscie jezeli 2 serie [...]

dzieki. dostosuje sie, tylko powiedz mi jeszcze jak cwiczyc na mase, skoro ja ide w sile (klatka)?? i co to jest ta "progresja"- co ona daje?? a nogi, nie cwicze zaduzo, bo poprostu ja nogi "MAM" od roweru i deskorolki. bez cwiczenia mam łydka 37, a udo 57,(wiem ze na lydką musz pracowac, ale i tak jest dobvra-wyrzezbiona). [...]

a gdzie jest ten atlas cwiczen ?:)) a dwa co to jest ta progresja jeszcze koledzy.. ?:) ax

[...] SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100x3 105x1 No to dopieszczone, wyzylone, az gryzie w oczy przy innych cwiczeniach. Czy ty tylko klatke trenujesz? WIOSŁOWANIE SZTANGI : 55x4 Co to jest ??? WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 60x4 Wyciskasz nad glowa wiecej niz wioslujesz ? KOLEGO, Uloz sobie prozadny mezocykl 16 tygodniowy, z progresja i ciagloscia, dobierz [...]

[...] a zaniedbujesz inne grupy. "NDZ (barki, rekordy) BARKI: sztanga za głowe 12,10,8,6 sztanga przed głowe 12,10,8,6 wzniosy ramion 12,12,12,12" Brakuje na tyły, co to jest za głowe, przed głowe (pewnie wyciskania czyli jedno wystarczy, "za głowe" stawy nie lubią). +rekordy jakie rekordy, sprawdzasz maxy co tydzień? Coś ten tening [...]

Kolejny temat z lekceważeniem regulaminu. Robi się burdel w dziale i chyba czas zacząć wyciągać konsekwencje. Czy można stosować prograsję ciężaru w powtórzeniach, jeśli tak jaki mniejwięcej dokładać ciężar, 5kg? Nie można a trzeba. Progresja o ok 10% co serię. Co to jest mc na ugiętych nogach?

to jest gdzies w dziale: Metoda drop-set Druga progresja nazywana jest drop-set clusterem. Jest to połączenie metody klasycznej i Mentzer’a. Większość trenujących wie, co to jest drop-set, zmniejszenie części ciężaru po wykonaniu kilku powtórzeń. W metodzie tej stosuje się wysoką intensywność 90-100% i zmniejszanie ciężaru o 2,5-5kg po [...]

[...] 10,10,10,10 2. stojąc - zginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem 10,10,10,10 w poniedziałek i środe moge robić nożyce na skośne zamiast unoszenia nóg do pionu? i czy nożyce też na maxa robić a tam gdzie niema progresji to moge robić 4 serie po 10 powturzeń a tak w ogóle to możesz mi dokładniej wytłumaczyć co to jest ta progresją?

[...] Wyciskanie hantli na skosie 4 x 8-10 Pompki w waskim rozstawie rak 3x12 daj 4 serie Rozpiętki skos 3 x12 Przenoszenie zza glowe 3 x10 to bedzie zbedne Barki Triset co to jest?? Wyciskanie hantli Wznosy boczne Podciąganie sztangi wzdłuż tulowia daj unoszenie w opadzie lepiej 3x 12 Czwartek Plecy Podciąganie szeroko 3 x 8-10 4 serie Wioslo [...]

Po pierwsze to sie cwiczy cale cialo, jesli tak robisz to ok Po drugie twoj plan jest do d*** szczerze mowiac, co to za progresja w WL /14/12/10/1 Co to ma byc ZejścieWyciskanie płaskie 40 kg jak najwięcej się da Chcesz efektow to go zmien, a jesli masz dobra diete i plan + regeneracja po kazdym cyklu to za 3 miesiace nie bedziesz borykal sie z [...]

Nie bardzo rozumuje co to jest ta progresja :> Mam zwiększać ciężar czy zmniejszać ?

No Dieta to podstawa.Ok cos wprowadze nowego.A mozesz mi dokladnie napisac co to jest ta Supinacja ? Bo progresja i regresja to wiem . odp

[...] skos dodatni 3x 4. wiosłowanie sztangielkami 3x 5. wyciskanie sz-k siedząc 3x 6. uginanie ramion podwyt 3x 7. szrugsy 4x20 8. brzuszki Czyli wychodzi to tak.. a co do 5. wyciskanie sz-k siedząc - co to jest? i.. 5. wyciskanie skos neutralny chwyt 4x15 - chodzi wąsko na triceps, tak? Zmieniony przez - Jakoer w dniu 2012-12-02 20:32:30

Może tak-powiem Ci co było złe-będzie łatwiej Tobie coś ułożyc: michail to moj plan: poniedzialek (klata): lawka plaska 5 serii, lawka skosna glowa w gore 5 serii, lawka skosna glowa w dol 4 serieROBISZ ALBO TO ALBO PŁASKO-OBU NA 1 TRENINGU NIE NO I OPISZ CZY STOSOWAŁEŚ PROGRESJĘ???, butterfly 4 serie wtorek (plecy): sciaganie szerokim uchwytem w [...]

****master ja tam nie widze, zeby na klate byly pompki w podporze tylem.Tam sa pompki z podwyzszeniem na nogi. A co do przysiadow to tam juz jest 5 serii(15,12,10,8,8). Mam pytanko, co to jestta progresja i czy bez niej tez beda jakies efekty?? I jeszcze jedno question.czy cwiczac cale wakacje tym treningiem na mase beda jakie efekty?? tzn. [...]

[...] tą progresje na klate w wyciskaniach czy nie ? genralnie zawsze robiłem stały ciezar,progresje robiłem daaaaaawno temu i pomyslałem ze moze sprawdzic jeszcze raz. 2. co to jest "ściskające" na klate? 3.Tak będzie dobrze z barkami teraz? Push press 4s 12>10>8>6 (progresja) Unoszenie hantli na boki 4s 10-10-8-8 Unoszenie [...]

chłopie chyba pomyliłes serwery. gdzie jest progresja???? Jak wogóle wiesz co to jest podziel partie na np ktata tric brzuch plecy biceps barki nogi napisz coś o sobie staż itd.

[...] górnego do klatki 4s po 8p ciężar stały ok ale j.w. 3.wiosłowanie hantlem 4s 12-8p dygresja ciezaru ok dodaj MC kaptury: 1.szrugsy 4s 12-8p dygresja ciezaru przedramie: 1.uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 4s po 8p stały na początek i na koniec treningu 2 serie brzucha aha i co to jest ****a dygresja ?? jest progresja albo regresja